Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

NEJNOVĚJŠÍ PŘÍSPĚVKY

Které vitamíny by měli sportovci v zimě nejvíce doplňovat?

Které vitamíny by měli sportovci v zimě nejvíce doplňovat?

Však to znáte. V létě se neustále cpeme ovocem, ale v zimě se trochu zanedbáváme. Přitom právě podzim a zima jsou obdobími, kdy obzvláště potřebujeme dostatek vitaminů, abychom byli zdraví a fit a mohli se naplno věnovat našim oblíbeným sportům. Které vitaminy jsou tedy nejdůležitější […]

Ryby ve fitness výživě aneb blíží se Vánoce!

Ryby ve fitness výživě aneb blíží se Vánoce!

Ryby by měly být pravidelnou součástí našeho jídelníčku. Týdně bychom měli sníst alespoň dvě porce ryb. Skutečnost je však jiná a ryby jíme velmi málo. Vánoce, kdy zaplní většinu domácností kapry, se však rychle blíží, a proto se pojďme podívat na to, jaké benefity nám […]

Vařte zdravěji: Co všechno mohou v kuchyni nahradit ovesné vločky

Vařte zdravěji: Co všechno mohou v kuchyni nahradit ovesné vločky

Ovesné vločky do jídelníčku zařazujeme několikrát týdně. A vy můžete také. V dnešním článku vám představíme, jaké všechny pokrmy můžete vločkami vylepšit a které suroviny s nimi lze nahradit. Ovesné vločky jako super zdroj energie Sportovci mají vločky rádi. A není divu. Obsahují komplexní sacharidy, […]

Na co sportovci v zimě zapomínají? Na pitný režim! Proč je důležitý?

Na co sportovci v zimě zapomínají? Na pitný režim! Proč je důležitý?

Každý vám řekne, že je v létě potřeba hodně pít a to především, pokud sportujete. O zimě se už ale moc nemluví. Právě nám začíná období zimních sportů a ačkoli při těchto sportech nepociťujeme velkou potřebu žízně, je pitný režim úplně stejně důležitý! Ať už […]

I Zuzka si umí dopřát aneb jak pojmout vánoční cukroví zdravě

I Zuzka si umí dopřát aneb jak pojmout vánoční cukroví zdravě

Jsou pro vás Vánoce stresovým obdobím, ve kterém stejně jen přiberete po tom, co prostě neodoláte tomu lahodnému cukroví všude okolo? A co kdyby to letos bylo jinak? Dnes si ukážeme, že si cukroví můžete vychutnat, ale přitom ho upéct zdravě. Několik rad na začátek […]

Ze světa bílkovin: Jsou ohroženy vaše ledviny při vyšším příjmu bílkovin?

Ze světa bílkovin: Jsou ohroženy vaše ledviny při vyšším příjmu bílkovin?

Ve světě fitness dlouho panovala obava z nadbytku bílkovin. Pohled na množství přijímaných bílkovin se liší jak mezi odborníky, trenéry, tak i nutričními specialisty. V důsledku přehnané konzumace bílkovin na počátku kulturistické éry došlo k velkému negativnímu ohlasu od mnohých odborníků. Ti začali varovat před […]

Čím je specifická sportovní strava ženy a jak se odlišuje od té mužské?

Čím je specifická sportovní strava ženy a jak se odlišuje od té mužské?

Stavba těla muže a ženy je v mnoha věcech odlišná a od toho se odvíjí i potřeba jiné stravy. Pojďme se dnes podívat, jaké jsou mezi oběma pohlavími rozdíly. Pokud začneme od základních stravovacích návyků, tak zde se strava ženy a muže neliší. Stále pro […]

Víte, jaký jste metabolický typ? Pojďte to zjistit!

Víte, jaký jste metabolický typ? Pojďte to zjistit!

Jak jste na tom se stravou a jednotlivými živinami? Na co máte nejčastěji chuť? Jste výbušní nebo spíš klidní? Na co míváte po ránu chuť? Odpovědi na všechny tyto a mnoho dalších otázek vás mohou dovést k tomu, jaký jste metabolický typ. Určuje, jaký poměr […]

Máte děcko sporťáka? A co mu vaříte? Máme pro vás tipy!

Máte děcko sporťáka? A co mu vaříte? Máme pro vás tipy!

Pro růst a vývoj dětí je správně složená strava a energetický příjem naprosto nezbytný. Pokud vaše dítě navíc sportuje, měli byste na jejich stravu klást ještě větší důraz. My se dnes v našem článku zaměříme na děti ve věku 4 – 12 let, u kterých […]

Naše tipy a triky na zdravé trénování v zimě venku

Naše tipy a triky na zdravé trénování v zimě venku

Zuzka i Andy pilně trénují i přes zimu. Obě běhají, jezdí na kole a na lyžích, a protože venku už není příjemných dvacet stupňů, je potřeba dodržovat některá pravidla, o které se s vámi dnes podělíme. Tipy na zdravé zimní trénování V zimě se při […]