Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

NEJNOVĚJŠÍ PŘÍSPĚVKY

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Polníček jinak zvaný kozlíček polní řadíme mezi salátovou zeleninu. Bohatý je především na vitamin C, vitaminy skupiny B a kyselinu listovou. Díky příjemné nasládlé chuti se hodí na přípravu salátů, smoothie či pesta. Lahodný salát z polníčku a rukoly Suroviny: Polníček 100 g Rukola 10 […]

Do léta ve formě! Jak jíst intuitivně a vykašlat se jednou provždy na diety

Do léta ve formě! Jak jíst intuitivně a vykašlat se jednou provždy na diety

Léto a plavková sezóna klepou na dveře a spousta lidí se děsí toho, že budou muset vypadat zase o něco lépe. S každým takovým jarním šílenstvím přichází na scénu všelijaké diety a pokusy o co nejrychlejší a nejefektivnější hubnutí. Ale. Diety, které vás nutí jíst […]

Trénujte venku, říká Zuzka, je to pro vaše zdraví nejlepší

Trénujte venku, říká Zuzka, je to pro vaše zdraví nejlepší

Zuzka i Andy nejradši trénují venku. Takové cvičení má bezpochyby své výhody a o těch dnes bude řeč. Čím je pohyb venku prospěšný? 1. Čerstvý vzduch vás nabije energií Představte si zapařené fitko nebo park plný zeleně. Budete radši běhat na pásu nebo se proběhnete […]

Jak by měl vypadat zdravý víkendový nákup sportovce?

Jak by měl vypadat zdravý víkendový nákup sportovce?

Znáte to, přes týden se zdravě stravujete, a pak přijde víkend. Spousta lidí má tendenci se o víkendu odbývat, a podle toho vypadá i jejich jídelníček. Přitom je sobota i neděle den jako jiný, naopak máte mnohem více času, který můžete věnovat přípravě kvalitního zdravého […]

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu? Pro některé rodiče mnohdy velmi složitá otázka, na které většinou selhávají. Děti jsou ale úžasné! Jejich představy neznají mezí, a proto i v povídání si s nimi o ovoci a zelenině a obecně o správné výživě, by rodiče […]

K čemu jsou zdravé tuky a z čeho je získáte?

K čemu jsou zdravé tuky a z čeho je získáte?

Určitě už jste slyšeli někdy označení „hodné“ a „zlé“ tuky. Víte kde které najdeme a jak působí na náš organismus? Co se týká obsahu energie, jsou na tom všechny tuky stejně. Tuky poskytují tělu energii 38 kJ (9 kcal) a jsou tak nejbohatějším zdrojem kalorií. […]

Největší pasti sportovní výživy, které na vás v obchodech číhají

Největší pasti sportovní výživy, které na vás v obchodech číhají

Na apríla jsme se rozhodly připravit speciální článek na téma blafů a pastí ve sportovní výživě. Téměř v každém obchodě na nás totiž číhají marketingové triky a podvody, které mají nalákat sportovce ke koupi určitého produktu. Pojďme si dnes posvítit na ty nejčastější: Není fitness […]

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

Mnoho sportovců si myslí, že je jsou saláty a zelenina obecně pouze něco, co zabírá jídelníček „skutečným“ potravinám (například výživnému masu). To je ale zásadní omyl. Zelenina totiž hraje v jídelníčku sportovců nezastupitelnou roli. Obsahuje řadu vitaminů a minerálních látek, které sportovci potřebují o to […]

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Léto a nové výzvy se pomalu blíží, tak jsem se vám rozhodla poodhalit svůj jídelníček na soustředění v JAR. Celý týden jsem si poctivě zapisovala, co všechno jsem snědla, a tak můžete mrknout, jak taková sportovní strava během přípravy vypadá. Pátek Snídaně 2 dcl vody […]

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Často nám chodí otázky ohledně naší stravy před tréninkem. Proto jsme se rozhodly napsat pokračování článku o tom, co jíme před tréninkem a dnes vám povíme, čemu se určitě vyhnout. S tuky opatrně! Před tréninkem bychom se měli vyhýbat tučným jídlům. Tuky se totiž v […]