Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

NEJNOVĚJŠÍ PŘÍSPĚVKY

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Jak už jistě víte, základem pro výkon je vyváženost pokrmu – tedy mělo by být složeno z komplexních sacharidů, bílkovin a menšího množství správných tuků. Pokrm by měl být bohatý i na vlákninu. Pojďme si představit některé výživné snídaně, které doporučuje Katka ze Zdravého stravování: […]

7 chyb a zlozvyků, které možná děláte při tréninku i vy

7 chyb a zlozvyků, které možná děláte při tréninku i vy

Jaro patří k obdobím boomu sportů jako běh, atletika, plavání nebo cyklistika. Mnoho z nás začíná nebo se po zimě vrací do kondice, a proto bychom vám rády připomněly základní chyby, které lidé často při tréninku a sportu dělají. 1. Špatná strava před a po tréninku Zdravá […]

Ptáme se známých sportovců: Jak se stravuje a trénuje Michal Březina?

Ptáme se známých sportovců: Jak se stravuje a trénuje Michal Březina?

Navazujeme na rozhovor s Davidem Svobodou a dnes přinášíme rozhovor s výborným českým krasobruslařem Michalem Březinou. Jak to má tento talentovaný sportovec se sportovní stravou a co ho motivuje k lepším výkonům? Dozvíte se právě teď: 1. Řešíte nějak sportovní stravu? Stravu samozřejmě řešit musím […]

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

  Jako již tradičně pro vás opět máme recepty ze sezónních potravin – dnes jsme si vybraly rebarboru a špenát. A máme pro vás dva naprosto dokonalé recepty! Rebarborové muffiny Ingredience (na 1 porci 1100 kJ): Rebarbora 40 g Mléko polotučné 60 ml Mouka pohanková […]

Co je IFFYM a jaké jsou výhody tohoto výživového směru?

Co je IFFYM a jaké jsou výhody tohoto výživového směru?

IFFYM – It if fits your makros nebo také ,,Flexible dieting” je jedním z výživových směrů. Typický je svým ,,Sněz vše, na co máš chuť, ale musíš se vejít do svých stanovených makroživin”. IFFYM není dieta, protože nám striktně nenařizuje, co můžeme a nemůžeme jíst. […]

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Chřest teď najdete na každém rohu! A je to jedině dobře! Ať už zelený nebo bílý, je plný vitaminů a zdraví prospěšných látek. Podporuje naše dobré prychické i fyzické rozpoložení a kondici, protože je bohatý na vápník, železo nebo třeba hořčík. Chřest podporuje i činnost […]

Týká se to i vás! Nejlepší antioxidanty ve stravě a čemu pomáhají

Týká se to i vás! Nejlepší antioxidanty ve stravě a čemu pomáhají

Antioxidanty jsou látky, které chrání naše buňky. Velmi zjednodušeně můžeme říci, že zpomalují jejich stárnutí a zabraňují jejich degradaci. Tělo si dokáže některé antioxidanty vytvořit z určité míry samo, jiné ale musíme přijímat ze stravy. Obojí mají v našem organismu nezaměnitelnou a velmi důležitou funkci. […]

5 zázračných bylinek, které okoření vaši kuchyň

5 zázračných bylinek, které okoření vaši kuchyň

Milujeme bylinky! Kromě příjemné chuti a aroma totiž mají i benefity, o kterých se málo ví. Pojďme se dnes podívat na našich pět oblíbených: 1. Petrželka Petrželová nať je nadzemní část petržele zahradního. Používá se jako koření, ale i jako léčivá bylinka. Petrželová nať obsahuje […]

Konec nudným výběhům: Jak začít běhat zábavněji a rychleji!

Konec nudným výběhům: Jak začít běhat zábavněji a rychleji!

Spousta lidí začíná na jaře běhat. Jakmile ale první nadšení opadne, mnoho z nich zjistí, že je to možná zas až tak nebaví nebo se vůbec nezlepšují. Právě pro vás dnes máme několik tipů, jak běh zefektivnit, vylepšit tempo a trochu ho zatraktivnět. Tip #1 […]

5 největších mýtů z oblasti zdravé výživy, kterým se dlouho věřilo

5 největších mýtů z oblasti zdravé výživy, kterým se dlouho věřilo

Svět fitness a zdravé výživy bohužel léta zužují různé mýty a pověry. Dnes jsme se zaměřily na 5 z nich, výběr nejlepších dala dohromady Katka, naše odbornice na zdravé stravování! Které to jsou? Pojďme si je vyvrátit! 1. „Nesmím jíst po 17. hodině.“ Tělo nemá […]