Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Šest tipů na zdravější Vánoce podle Zdravě bez překážek

Šest tipů na zdravější Vánoce podle Zdravě bez překážek

Je tady prosinec! První sníh napadl snad po celé republice a konečně trochu cítíme atmosféru Vánoc. A na první adventní neděli jsme nemohly nic jiného, než vydat nějaké ty tipy na krásnější a zdravější Vánoce.

Každá z nás si připravila dva. Které to jsou?

#1 Zuzka: Odpočívat!

„Nejvíce na Vánocích si užívám volno od tréninků“ – a ještě, aby ne. Pokud máte celý rok zápřah jako Zuzka, odměňte se na Vánoce trochou klidu. Zasloužíte si ho.

Nestresujte se, nemusíte se zbláznit. Stačí trávit čas s rodinou nebo vašimi nejmilejšími.

#2 Andy: Ale nelenošit!

Odpočívat by se mělo, ale aktivně. „Já jdu pokaždé na Štědrý den s maminkou běhat, víte, jak pak chutná večeře a šampaňské?“ Celé svátky běháme po kopcích a když je sníh, jedeme do Krušných hor na běžky.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Fit & Fabulous | Fitness blog🏃 (@andy.fitfab),

#3 Katka: Cukroví zdravěji

To by nebyly Katky Vánoce, kdyby si neudělala zdravé cukroví! A že ho ve Zdravém stravování umí fakt skvěle! Katka byla tak hodná a dva recepty na vynikající cukroví nám prozradila:

>> Dva tipy na lahodné, ale zdravé cukrovíčko <<

#4 Zuzka: Všeho s mírou

„Často se mě někdo ptá, co jím na Vánoce jako sportovec. U nás je to ale česká klasika. Polévka s játrovými knedlíčky, salát, kapr a šampus nebo víno.“

Proč bychom si měli něco odpírat, vyčítat si cukroví nebo salát ke smažené rybě? U jídla je potřeba přemýšlet, ale nedělat z něj vědu. Užijte si večer a dejte si cokoliv, myslete ale na to, že všechno má svou míru.

Po Vánocích ten sport Zuzce stejně chybí a ráda utíká na hory!

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Zuzana Hejnová (@zhejnova),

#5 Andy: Dobrý skutek udělá den

„Neznám nic lepšího, než na svátky dělat dobré skutky. Minulý rok jsme jeli s bráškou do domova seniorů obdarovat úplně neznámé lidi a měli jsme z toho zážitek snad větší než oni.“

Zkuste tyto Vánoce myslet i na někoho jiného, kdo to potřebuje. Rozdávejte radost a úsměvy, navštivte staré známé, nemocné nebo staré lidi. Uvidíte, jak to i vám udělá dobře.

#6 Katka: Pohov od práce, pozornost rodině

„Mám ráda svoji práci, ale na Vánoce se vážně těším. Občas si ráno jdu zaběhat nebo chodíme bruslit a jezdíme lyžovat.“ Nejvíce se Káťa ale stejně těší na rodinu.

Svátky patří rodině, tak na to nezapomeňte. Odpočiňte si od práce, dejte si pohov a klid.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Kateřina Šimková (@kata.simkova),

 

A jak prožíváte svátky vy? Dejte nám vědět pod příspěvek na Facebook!

Zuzka, Andy a Katka

 

Těšte se na další články, které pro vás chystáme se Zdravým stravováním.


Related Posts

3 nejlepší zelené smoothie, která jste ještě neochutnali

3 nejlepší zelené smoothie, která jste ještě neochutnali

Víte, že 13.květen je světovým dnem koktejlů? A víte, že se Zuzkou si koktejly rády dopřáváme? A víte, že známe pár ovocných i zeleninových, které nejsou zdaleka tak profláknuté jako ty, kterých je plný internet? Dost otázek, jdeme na praktické informace: Koktejly pro nás nejsou […]

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Ačkoliv by se dalo říct, že chce dnes každý jen hubnout, existuje spousta lidí s opačným problémem – ať dělají co dělají, nemohou přibrat. V minulém článku jsem se psaly o hubnutí. Pojďme si říct, jak na ZDRAVÉ přibírání hmotnosti. Spousta lidí ve všem stále […]



Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *