Léto a nové výzvy se pomalu blíží, tak jsem se vám rozhodla poodhalit svůj jídelníček na soustředění v JAR. Celý týden jsem si poctivě zapisovala, co všechno jsem snědla, a tak můžete mrknout, jak taková sportovní strava během přípravy vypadá.
Pátek
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- vločková kaše se semínky, oříšky, rozinky
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- hroznové víno
Oběd
- hovězí maso s mrkví a brambory se špenátem, červená řepa, salát coleslaw
- 2 dcl vody
Svačina
- datlové kuličky s mandlemi a kokosem
- flat white
- 3 dcl vody
Večeře
- hovězí steak, zeleninový salát, avokádo
- 1,5 dcl bílého vína
- 5 dcl čistícího čaje
Sobota
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- vločková kaše se semínky, oříšky, rozinky
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- hroznové víno
Oběd
- celozrnné špagety s kuřecím masem, sýrem a zeleninou (cuketa, rajčata, mrkev, cibule)
- 5 dcl zeleného čaje
Svačina
- frappe a kokosovo-jogurtový desert
- 3 dcl vody
Večeře
- sushi (16 kusů) – losos, tuňák, avokádo
- 1,5 dcl bílého vína
- 5 dcl čistícího čaje
Neděle
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- vejce benedikt
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 2 dcl jahodového džusu
- cafe latte
- hroznové víno
Oběd
- salát z kuskusu a zeleniny
- 5 dcl zeleného čaje
Svačina
- cappuccino
- cheesecake
- 3 dcl vody
Večeře
- bramborové noky s kuřečím masem, sýrem a špenátem
- 5 dcl čistícího čaje
Pondělí
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- šestizrnná kaše se semínky, oříšky, rozinky, mango
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- hroznové víno a hořká čokoláda
Oběd
- kuřecí stehno, červená řepa, coleslaw, kousky dýně
- 2 dcl vody
Svačina
- datlové kuličky s mandlemi a kokosem
- flat white
- 3 dcl vody
Večeře
- kuřecí kousky se zeleninou a rýží
- 5 dcl čistícího čaje
Úterý
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- vločková kaše se semínky, oříšky, rozinky
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- maliny
Oběd
- rýže s hráškem, kuřecí masi s houbami a červená řepa
- 2 dcl vody
Svačina
- bílý jogurt se semínky a malinami
- flat white
- 3 dcl vody
Večeře
- losos a bramborová kaše, zeleninový salát
- 5 dcl čistícího čaje
Středa
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- míchaná vajíčka a bezlepkový chléb
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- hroznové víno
Oběd
- hovězí nudličky s bramborovou kaší a zeleninovým salátem
- 2 dcl vody
Svačina
- datlové kuličky
- cappuccino
- 3 dcl vody
Večeře
- kuře s kokosovým mlékem, zelenina a kuskus
- 5 dcl čistícího čaje
Čtvrtek
Snídaně
- 2 dcl vody s citrónem
- volské oko, bezlepkový chléb a zelenina
- 2 dcl LaVita
Svačina
- 3 dcl zeleného čaje
- kokosový desert
Oběd
- těstoviny s mořskými plody a zeleninou
- 2 dcl vody
Svačina
- mrkvový muffin
- flat white
- 3 dcl vody
Večeře
- hovězí steak, cibulové kroužky a zelenina
- 5 dcl čistícího čaje
Tak, to byl můj týden! Moc zdravím z jihu a posílám vám trochu sluníčka!
Zuzka
Těšte se na další články, které pro vás chystáme se Zdravým stravováním.
