Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv pro štítek: snídaně

Které potraviny nejvíc škodí zubům?

Které potraviny nejvíc škodí zubům?

Trápí vás zubní kazy nebo žluté skvrny na zubech? Pozměňte svůj jídelníček a udělejte něco dobrého nejen pro svoje tělo, ale právě i zuby. Složení jídelníčku má skutečně výrazný vliv na stav našich zubů. Jaké potraviny zubům ,,škodí”? Pokud toužíte po americkém úsměvu, vyvarovat byste […]

Recepty ze sezónních potravin: Záříjové pečené švestky a brokolicové karbanátky

Recepty ze sezónních potravin: Záříjové pečené švestky a brokolicové karbanátky

Máme tu září a s ním další lahodné recepty od Zdravého stravování! Pečené švestky s tvarohovým jogurtem Švestky zbavíme pecky, položíme na plechy a přidáme máslo – rovnoměrně rozprostřeme. Pak posypeme cukrem, skořicí a pečeme cca 10 min. Jogurt promícháme s tvarohem. Suroviny na 1 […]

Káva a sport, jde to dohromady?

Káva a sport, jde to dohromady?

Jak určitě víte, Zuzka je velkou milovnicí kávy, Andy bez ní nenapíše jediný článek a Katka jediný recept. Jak to ale jde dohromady se zdravím, prací a sportem? Dozvíte se právě dnes! Káva jako životabudič Káva je známá svými povzbudivými účinky díky velkému množství kofeinu. […]

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Jak už jistě víte, základem pro výkon je vyváženost pokrmu – tedy mělo by být složeno z komplexních sacharidů, bílkovin a menšího množství správných tuků. Pokrm by měl být bohatý i na vlákninu. Pojďme si představit některé výživné snídaně, které doporučuje Katka ze Zdravého stravování: […]

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

  Jako již tradičně pro vás opět máme recepty ze sezónních potravin – dnes jsme si vybraly rebarboru a špenát. A máme pro vás dva naprosto dokonalé recepty! Rebarborové muffiny Ingredience (na 1 porci 1100 kJ): Rebarbora 40 g Mléko polotučné 60 ml Mouka pohanková […]

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu? Pro některé rodiče mnohdy velmi složitá otázka, na které většinou selhávají. Děti jsou ale úžasné! Jejich představy neznají mezí, a proto i v povídání si s nimi o ovoci a zelenině a obecně o správné výživě, by rodiče […]

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Léto a nové výzvy se pomalu blíží, tak jsem se vám rozhodla poodhalit svůj jídelníček na soustředění v JAR. Celý týden jsem si poctivě zapisovala, co všechno jsem snědla, a tak můžete mrknout, jak taková sportovní strava během přípravy vypadá. Pátek Snídaně 2 dcl vody […]

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Často nám chodí otázky ohledně naší stravy před tréninkem. Proto jsme se rozhodly napsat pokračování článku o tom, co jíme před tréninkem a dnes vám povíme, čemu se určitě vyhnout. S tuky opatrně! Před tréninkem bychom se měli vyhýbat tučným jídlům. Tuky se totiž v […]

Jak nastavit sportovní výživu, pokud se snažíte zhubnout

Jak nastavit sportovní výživu, pokud se snažíte zhubnout

Spousta lidí chce sportem nebo stravou zhubnout, ale neví jak na to. Mnohdy děláme chyby, které si ani neuvědomujeme, přesto mohou zmařit naši snahu. Řekněme si tedy něco o tom, jak by měl vypadat náš jídelníček, pokud chceme kvalitně a trvale zhubnout. Nebojte se bílkovin! […]

Proč byste se neměli vyhýbat vaječným žloutkům?

Proč byste se neměli vyhýbat vaječným žloutkům?

Dlouhou dobu byly žloutky odsuzovány kvůli zvyšování krevního cholesterolu a tím i riziku srdečně-cévních chorob. Lidé, sportovci a především kulturisté se začali stranit vaječných žloutků a začali konzumovat pouze vaječné bílky. Strhl se velký boom a vznikl jeden z největších mýtů, který ještě občas přetrvává […]