Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv pro štítek: smoothie

Proč utrácet za proteinové nápoje, když…

Proč utrácet za proteinové nápoje, když…

Pokud nejste vrcholový sportovec, ale máte pravidelný pohyb zhruba 2 – 3x týdně s cílem tvarování a zpevňování postavy, s přehledem se bez proteinového nápoje obejdete. Víte, ve kterých potravinách se skrývá nejvíce bílkovin? Největším zdrojem bílkovin v běžné stravě jsou vejce, maso a mléčné […]

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Polníček jinak zvaný kozlíček polní řadíme mezi salátovou zeleninu. Bohatý je především na vitamin C, vitaminy skupiny B a kyselinu listovou. Díky příjemné nasládlé chuti se hodí na přípravu salátů, smoothie či pesta. Lahodný salát z polníčku a rukoly Suroviny: Polníček 100 g Rukola 10 […]

7 výborných potravin, které podporují činnost mozku

7 výborných potravin, které podporují činnost mozku

Soustředění, energie a dobrá nálada. To všechno se nám hodí v práci, při sportu nebo jiných aktivitách. Existuje mnoho potravin, které činnost mozku podporují, a my vám dnes některé z nich představíme: 1. Káva Káva je pro tělo prospěšná. Mluvíme však o černé kávě (espresso, […]

7 potravin, které sportovcům pomáhají proti stresu a špatné náladě

7 potravin, které sportovcům pomáhají proti stresu a špatné náladě

Věděli jste, že existují i šťastné potraviny? Nečekejte sice, že je sníte a budete radostí skákat do stropu, ale v období lednových plískanic a dlouhých nocí by vám tyto potraviny mohly aspoň trošku zlepšit náladu a zvýšit hladinu hormonu jménem serotonin. Serotonin vzniká z aminokyseliny […]

Formujte tělo už před novým rokem, tohle jsou naše tipy!

Formujte tělo už před novým rokem, tohle jsou naše tipy!

Také to znáte? Vánoce uběhnou jako voda, zbouchnete při nich hromadu cukroví, mísy bramborových salátů a na Silvestr všechno zajíte pořádnými chlebíčky! A na nový rok? Stoupnete na váhu a zděsíte se! Co kdyby to letos bylo jinak? Představíme vám několik tipů, jak si udržet […]

4 vynikající recepty, které zahřejí a podpoří vaši imunitu

4 vynikající recepty, které zahřejí a podpoří vaši imunitu

Podzim je tu – nachlazení, rýma, kašel, chřipka. Tyto nepříjemné situace potkaly jistě každého z nás. Jak se jim vyvarovat a jak nejlépe posílit imunitu? To už jsme psaly v článku Buď fit s našimi tipy. Existují ale i další způsoby, které můžeme doporučit, jako […]

Rozhovor s nutriční specialistkou nejen o Zdravém stravování

Rozhovor s nutriční specialistkou nejen o Zdravém stravování

Katka Šimková je naše parťačka ze Zdravého stravování. Firmu založila proto, aby pomohla všem, kteří si nevědí rady se zdravým, ale výživným jídlem. Co všechno nám prozradila a co by mohlo zajímat vás? Prozradíme vám to právě teď: Jak jsi se dostala k nutriční specialistce, […]

Jak regenerovat po tréninku a využít přijaté živiny co nejefektivněji

Jak regenerovat po tréninku a využít přijaté živiny co nejefektivněji

Období po tréninku je pro Zuzku naprosto klíčové. Tělo je v tuto dobu schopné využít přijaté živiny přibližně o 90% efektivněji než za běžné situace. Jedná se o tzv. „anabolické okno“. Během cvičení dochází k mikroskopickému poškození svalových vláken a je nutné je nějak opravit. […]

Top 3 nejlepší recepty z avokáda, na které nedáme dopustit

Top 3 nejlepší recepty z avokáda, na které nedáme dopustit

Avokádo je jedna z našich nejoblíbenějších potravin. Má krásný tvar, nádherně zelenou barvu a dá se s ním v kuchyni přímo čarovat. Připravíte z něj slaná i sladká jídla a můžete z něj udělat dokonce i pomazánku. Avokádo superpotravinou? Avokádo je i přes svoji zelenou […]

Naše nejoblíbenější čaje a jejich účinky na zdraví

Naše nejoblíbenější čaje a jejich účinky na zdraví

Není tomu dávno, co Zuzka strávila nějaký ten čas na mistrovství světa v atletice v Londýně. A co je s Londýnem a vůbec Velkou Británií spojováno snad nejvíce? Ano, je to čaj. Čaj o páté si dává snad každý Brit. Je to krásná tradice, a […]