Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv pro štítek: oběd

Recepty ze sezónních potravin: listopadové kaštany a batáty

Recepty ze sezónních potravin: listopadové kaštany a batáty

Máme tu předposlední díl našeho celoročního seriálu Recepty ze sezónních potravin! Pro listopad jsme pro vás se Zdravým stravováním přichystaly tři kouzelné recepty. Takže si připravte kaštánky a batáty! 1. Kaštanový dezert s višněmi Nutriční hodnoty na 1 porci: 802 kJ (bílkoviny 32 g, sacharidy […]

Recepty ze sezónních potravin: Záříjové pečené švestky a brokolicové karbanátky

Recepty ze sezónních potravin: Záříjové pečené švestky a brokolicové karbanátky

Máme tu září a s ním další lahodné recepty od Zdravého stravování! Pečené švestky s tvarohovým jogurtem Švestky zbavíme pecky, položíme na plechy a přidáme máslo – rovnoměrně rozprostřeme. Pak posypeme cukrem, skořicí a pečeme cca 10 min. Jogurt promícháme s tvarohem. Suroviny na 1 […]

Co si (ne)objednat v restauraci, pokud se snažíte jíst zdravě

Co si (ne)objednat v restauraci, pokud se snažíte jíst zdravě

Návštěva restaurace každého z nás čas od času nemine. Nutno dodat, že žádné jídlo v malém množství nám občas neublíží. Pokud ale navštěvujeme restaurační zařízení častěji, měli byste pečlivě z menu vybírat. Na nabízené pokrmy můžeme nahlížet z mnoha aspektů, které nám pohohou rozhodnout se […]

Recepty ze sezónních potravin: Červnová řepa a brokolice

Recepty ze sezónních potravin: Červnová řepa a brokolice

Jako každý měsíc pro vás i v červnu máme recepty ze sezónních potravin. A jako vždy půjde o dostupné a levné suroviny, se kterými vykouzlíte neodolatelné dobroty! Katka si pro vás připravila dva recepty z červené řepy a jeden brokolicový: Carpaccio z červené řepy Suroviny […]

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

  Jako již tradičně pro vás opět máme recepty ze sezónních potravin – dnes jsme si vybraly rebarboru a špenát. A máme pro vás dva naprosto dokonalé recepty! Rebarborové muffiny Ingredience (na 1 porci 1100 kJ): Rebarbora 40 g Mléko polotučné 60 ml Mouka pohanková […]

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Chřest teď najdete na každém rohu! A je to jedině dobře! Ať už zelený nebo bílý, je plný vitaminů a zdraví prospěšných látek. Podporuje naše dobré prychické i fyzické rozpoložení a kondici, protože je bohatý na vápník, železo nebo třeba hořčík. Chřest podporuje i činnost […]

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Léto a nové výzvy se pomalu blíží, tak jsem se vám rozhodla poodhalit svůj jídelníček na soustředění v JAR. Celý týden jsem si poctivě zapisovala, co všechno jsem snědla, a tak můžete mrknout, jak taková sportovní strava během přípravy vypadá. Pátek Snídaně 2 dcl vody […]

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Ačkoliv by se dalo říct, že chce dnes každý jen hubnout, existuje spousta lidí s opačným problémem – ať dělají co dělají, nemohou přibrat. V minulém článku jsem se psaly o hubnutí. Pojďme si říct, jak na ZDRAVÉ přibírání hmotnosti. Spousta lidí ve všem stále […]

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Jako každý měsíc pro vás i v březnu máme tipy na recepty ze sezónních potravin. Tentokrát jsme vybraly sladké brambory (batáty) a spolu s Katkou daly dohromady dva lahodné recepty! Tak jdeme na ně: Bátátová musaka s černou čočkou Nutriční hodnoty na jednu porci: energie […]

Recepty ze sezónních potravin: Únorové karbanátky s kapustou

Recepty ze sezónních potravin: Únorové karbanátky s kapustou

Jako každý měsíc pro vás máme recepty ze sezónních potravin. V lednu jste si mohli vyzkoušet recepty z datlí a jablek, v únoru jsme vybrali kapustu a tři různé recepty! 1. Karbanátky s kapustou a lahodným dipem   Suroviny na 1 porci: (1619 kJ, bílkoviny […]