Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

3 nejlepší zelené smoothie, která jste ještě neochutnali

3 nejlepší zelené smoothie, která jste ještě neochutnali

Víte, že 13.květen je světovým dnem koktejlů?

A víte, že se Zuzkou si koktejly rády dopřáváme?

A víte, že známe pár ovocných i zeleninových, které nejsou zdaleka tak profláknuté jako ty, kterých je plný internet?

Dost otázek, jdeme na praktické informace:

Koktejly pro nás nejsou jen osvěžující svačinkou, ale pomáhají nám i při sportovním výkonu, což potvrzuje především Zuzka. Nabízíme vám recepty, jejich základem bude hlavně špenát bohatý na železo a vápník. Zuzka souhlasí s tím, co říkají i odborníci: tato kombinace podporuje výdrž ve větší sportovní zátěži. Železo je totiž nedílnou součástí červených krvinek a pomáhá v dostatečném okysličení celého těla včetně svalů. Pepek námořník věděl, proč ho jíst!

Pokud vám špenát nechutná, máme pro vás dobrou zprávu: v našich koktejlech jej téměř neucítíte.

Všechny smoothie připravíte do 10 minut a slibujeme, že jsou napěchované vitamíny!

1. Limetkové smoothie s vanilkou

Sladkokyselá varianta s krémovou strukturou. Místo medu můžete použít i javorový sirup.

Potřebujete:

  • ½ hrnku jogurtu
  • ½ hrnku mléka
  • ½ hrnku lístků špenátu
  • 1 banán
  • 3 lžičky medu
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu
  • 3 lžičky limetkové šťávy (asi jedna limetka)

Všechny ingredience nasypete do mixéru v nějakou rozumnou denní dobu, abyste nenaštvali sousedy, a po minutce byste měli mít hotovo.

Ten samý postup aplikujte i na další smoothie.

2. Exotické smoothie z avokáda

Zuzka miluje avokádo, takže tu tenhle koktejl prostě musel být! Avokádo má velice jemnou chuť, takže k němu přidáme i trochu exotiky – ananasu.

Potřebujete:

  • ½ avokáda
  • ½ hrnku nakrájeného ananasu
  • ½ hrnku šťávy z ananasu (případně jinou tekutinu jako mléko)
  • ½ hrnku lístků špenátu
  • 1 banán

3. Matcha smoothie s kiwi

Lístečky matcha tea mají jemnou nasládlou chuť a kiwi naopak trochu agresivně kyselou. Kombinace ideální.

Potřebujete:

  • 1/3 hrnku matcha tea v prášku
  • 2 kiwi
  • 1 banán
  • ½ hrnku jogurtu
  • 1/2 hrnku mléka
  • ½ hrnku listového špenátu

Tip: Do všech smoothie můžete přidat lněné semínko nebo chia semínka.

Tak dobrou chuť!

Andy a Zuza


Related Posts

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Ačkoliv by se dalo říct, že chce dnes každý jen hubnout, existuje spousta lidí s opačným problémem – ať dělají co dělají, nemohou přibrat. V minulém článku jsem se psaly o hubnutí. Pojďme si říct, jak na ZDRAVÉ přibírání hmotnosti. Spousta lidí ve všem stále […]

Jak si udělat dokonalý dýňový krém k večeři

Jak si udělat dokonalý dýňový krém k večeři

Pomalu přichází podzim. Těšit se můžete na lahodné recepty, které vás zahřejí a potěší lahodnou chutí. Jeden takový pro vás dnes máme. Ingrediencí nebude mnoho a tou hlavní bude dýně, jejíž sezóna je za dveřmi a my už ji netrpělivě očekáváme! Dýně jako lék i […]



5 thoughts on “3 nejlepší zelené smoothie, která jste ještě neochutnali”

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *