Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Konec nudným výběhům: Jak začít běhat zábavněji a rychleji!

Konec nudným výběhům: Jak začít běhat zábavněji a rychleji!

Spousta lidí začíná na jaře běhat. Jakmile ale první nadšení opadne, mnoho z nich zjistí, že je to možná zas až tak nebaví nebo se vůbec nezlepšují.

Právě pro vás dnes máme několik tipů, jak běh zefektivnit, vylepšit tempo a trochu ho zatraktivnět.

Tip #1 – Neběhej pořád tu samou trasu

Pokud běháte stále po stejném kolečku, není divu, že vás to prostě nebaví. Vyměňte nudné ulice za park, les nebo louku. Místo své obvyklé trasy se nechte zavést někam jinam.

Měňte terén, zkoušejte kopečky nebo schody! Možností je spousta, jen jsme často líní!

Tip #2 – Měř si čas a zapisuj si výsledky

Nic nás často nenakopne víc, než viditelné pokroky. A ty jsou nejlépe vidět, pokud si své běhy budete měřit. Pořiďte si sportovní hodinky nebo aplikaci do telefonu a sledujte zlepšení.

Aplikace vám ukáže skvělé statistiky, vaše rekordy i zlepšení nebo zhoršení. To jako motivace častokrát postačí.

Tip #3 – Zkuste to ve dvou

Výmluvy, proč nejít běhat, najdete sami vždycky, Parťákovi výběh ale přece nezrušíte! Domluvte si dopředu společný trénink a dodržujte termíny.

Ve dvou si můžete povídat a celé to krásně uteče!

Tip #4 – Intervaly nejsou nepřítel

Běháte pořád tím samým tempem? To je trochu škoda. Není vůbec od věci zkusit intervaly, které vylepší vaše výkony a tempo! Nastavit si je můžete také v aplikacích.

Tip #5 – Odměňujte se po doběhu

Takové motivace výborně fungují. Stanovte si nějaký reálný cíl a slibte si za něj odměnu v podobě příjemné relaxace, malého dezertu nebo koupí nového běžeckého trika.

Každý má motivaci svou!

A které tipy pomáhají vám? Dejte nám vědět!

Zuzka a Andy

 

Těšte se na další články, které pro vás chystáme se Zdravým stravováním.


Related Posts

Jak se závodní strava projevuje v Zuzky jídelníčku

Jak se závodní strava projevuje v Zuzky jídelníčku

Opravdové výkony nebudou bez pořádného jídla. To víme moc dobře a proto Zuzka dbá na závodní jídelníček tak, aby byly její výsledky špičkové. Mistrovství světa v atletice v Londýně se blíží a s tím rostou nároky na Zuzky trénink a tudíž i jídelníček. Není to […]

Formujte tělo už před novým rokem, tohle jsou naše tipy!

Formujte tělo už před novým rokem, tohle jsou naše tipy!

Také to znáte? Vánoce uběhnou jako voda, zbouchnete při nich hromadu cukroví, mísy bramborových salátů a na Silvestr všechno zajíte pořádnými chlebíčky! A na nový rok? Stoupnete na váhu a zděsíte se! Co kdyby to letos bylo jinak? Představíme vám několik tipů, jak si udržet […]



Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *