Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Výživa ve sportu

Vánoce bez výčitek: jak vyzrát na sladké chutě a prožít svátky zdravě

Vánoce bez výčitek: jak vyzrát na sladké chutě a prožít svátky zdravě

Začal prosinec, máte plné ruce práce s cukrovím, přípravami ozdob a hodili jste tenisky hluboko do skříně? Chyba! Běhání a sportování v zimě může krásně posílit vaši imunitu a ještě si nebudete celé Vánoce vyčítat. Jaké tipy doporučuje Zuzka? Hýbejte se a sportujte, ale ve […]

Šest tipů na zdravější Vánoce podle Zdravě bez překážek

Šest tipů na zdravější Vánoce podle Zdravě bez překážek

Je tady prosinec! První sníh napadl snad po celé republice a konečně trochu cítíme atmosféru Vánoc. A na první adventní neděli jsme nemohly nic jiného, než vydat nějaké ty tipy na krásnější a zdravější Vánoce. Každá z nás si připravila dva. Které to jsou? #1 […]

Období čokoládových kalendářů se blíží a my se ptáme: Je čokoláda zdravá nebo ne?

Období čokoládových kalendářů se blíží a my se ptáme: Je čokoláda zdravá nebo ne?

Existuje jedna věta, velmi obecná a pravdivá: Nejsou nezdravé potraviny, jsou pouze nezdravá množství. Pro čokoládu to také samozřejmě platí. U čokolády se zaměřme raději na kvalitu než kvantitu. Jak se dělá čokoláda? V posouzení kvality čokolády nám pomůže zběžně znát suroviny a technologii výroby. […]

Je potřeba počítat každou kalorii?

Je potřeba počítat každou kalorii?

Bez počítání kalorií se můžete obejít celý život, pokud máte normální váhu, se kterou jste spokojeni, a máte i pozitivní vztah k pohybu. Pokud se však snažíte o razantní změnu hmotnosti, je jedno jestli nabírání nebo hubnutí, vždy je třeba nějakým způsobem změnit životní styl. […]

Sacharidové vlny: Dieta, která funguje? Možná ano, ale za jakou cenu!

Sacharidové vlny: Dieta, která funguje? Možná ano, ale za jakou cenu!

Trend sacharidových vln je znám především ve fitness odvětví. Dieta je využívána na redukci tuku i tvarování postavy. Tělo na sacharidové vlny v tom dobrém případě reaguje dobře, avšak za cenu velmi přísného a můžeme říci i striktně a drsně nastaveného jídelníčku. Sacharidové vlny jsou […]

Strava jako prevence proti chřipce. Které potraviny vám pomohou?

Strava jako prevence proti chřipce. Které potraviny vám pomohou?

Upršený víkend? Taky jste drkotali na zastávce? Chladné zimní měsíce a období bohaté na chřipky a nachlazení se blíží. Na co v jídelníčku dbát a hojně v zimním období přijímat? Není totiž nutností kupovat drahé doplňky stravy a vitamíny v tabletkách. Pokud je jídelníček správně […]

Lze stravou vytvarovat bříško?

Lze stravou vytvarovat bříško?

Hubnutí a zpevňování těla má vždy dvě složky – správnou výživu a pohyb. Nelze vyčíslit na kolik procent je která část důležitá. Patří pevně k sobě a bez jednoho nebo druhého nemůže být nikdy snaha o hubnutí úspěšná. Rychlovšelék na “pneumatiku” bohužel neexistuje a pokud […]

Mládí vpřed aneb jak vypadají správné stravovací návyky dítěte?

Mládí vpřed aneb jak vypadají správné stravovací návyky dítěte?

Stravovací návyky se vytváří už v útlém dětském věku. Již od malička je třeba dbát na správný výběr potravin, množství a režim ve stravování. Aneb ,,Co se v mládí naučíš,..” Pro růst a vývoj dětí je správně složená strava a energetický příjem naprosto nezbytný. Kolik […]

Proč utrácet za proteinové nápoje, když…

Proč utrácet za proteinové nápoje, když…

Pokud nejste vrcholový sportovec, ale máte pravidelný pohyb zhruba 2 – 3x týdně s cílem tvarování a zpevňování postavy, s přehledem se bez proteinového nápoje obejdete. Víte, ve kterých potravinách se skrývá nejvíce bílkovin? Největším zdrojem bílkovin v běžné stravě jsou vejce, maso a mléčné […]

Je vhodné používat v kuchyni kokosový olej?

Je vhodné používat v kuchyni kokosový olej?

Kokosový olej zažívá velký boom. Z reklam a lákavých článků se můžeme dozvědět, jak prospívá našemu tělu a je skvělý na vaření. Jak je to s ním doopravdy? Odkud je kokosový tuk a na co se používá? Kokosový tuk je získáván z palmy kokosové. Ty […]