Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Výživa ve sportu

5 největších mýtů z oblasti zdravé výživy, kterým se dlouho věřilo

5 největších mýtů z oblasti zdravé výživy, kterým se dlouho věřilo

Svět fitness a zdravé výživy bohužel léta zužují různé mýty a pověry. Dnes jsme se zaměřily na 5 z nich, výběr nejlepších dala dohromady Katka, naše odbornice na zdravé stravování! Které to jsou? Pojďme si je vyvrátit! 1. „Nesmím jíst po 17. hodině.“ Tělo nemá […]

Do léta ve formě! Jak jíst intuitivně a vykašlat se jednou provždy na diety

Do léta ve formě! Jak jíst intuitivně a vykašlat se jednou provždy na diety

Léto a plavková sezóna klepou na dveře a spousta lidí se děsí toho, že budou muset vypadat zase o něco lépe. S každým takovým jarním šílenstvím přichází na scénu všelijaké diety a pokusy o co nejrychlejší a nejefektivnější hubnutí. Ale. Diety, které vás nutí jíst […]

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu?

Jak naučit děti jíst ovoce a zeleninu? Pro některé rodiče mnohdy velmi složitá otázka, na které většinou selhávají. Děti jsou ale úžasné! Jejich představy neznají mezí, a proto i v povídání si s nimi o ovoci a zelenině a obecně o správné výživě, by rodiče […]

K čemu jsou zdravé tuky a z čeho je získáte?

K čemu jsou zdravé tuky a z čeho je získáte?

Určitě už jste slyšeli někdy označení „hodné“ a „zlé“ tuky. Víte kde které najdeme a jak působí na náš organismus? Co se týká obsahu energie, jsou na tom všechny tuky stejně. Tuky poskytují tělu energii 38 kJ (9 kcal) a jsou tak nejbohatějším zdrojem kalorií. […]

Největší pasti sportovní výživy, které na vás v obchodech číhají

Největší pasti sportovní výživy, které na vás v obchodech číhají

Na apríla jsme se rozhodly připravit speciální článek na téma blafů a pastí ve sportovní výživě. Téměř v každém obchodě na nás totiž číhají marketingové triky a podvody, které mají nalákat sportovce ke koupi určitého produktu. Pojďme si dnes posvítit na ty nejčastější: Není fitness […]

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Jídelníček Zuzky Hejnové na soustředění v Jihoafrické republice

Léto a nové výzvy se pomalu blíží, tak jsem se vám rozhodla poodhalit svůj jídelníček na soustředění v JAR. Celý týden jsem si poctivě zapisovala, co všechno jsem snědla, a tak můžete mrknout, jak taková sportovní strava během přípravy vypadá. Pátek Snídaně 2 dcl vody […]

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Jak na zdravé přibírání aneb co když chce sportovec nabrat

Ačkoliv by se dalo říct, že chce dnes každý jen hubnout, existuje spousta lidí s opačným problémem – ať dělají co dělají, nemohou přibrat. V minulém článku jsem se psaly o hubnutí. Pojďme si říct, jak na ZDRAVÉ přibírání hmotnosti. Spousta lidí ve všem stále […]

Jak nastavit sportovní výživu, pokud se snažíte zhubnout

Jak nastavit sportovní výživu, pokud se snažíte zhubnout

Spousta lidí chce sportem nebo stravou zhubnout, ale neví jak na to. Mnohdy děláme chyby, které si ani neuvědomujeme, přesto mohou zmařit naši snahu. Řekněme si tedy něco o tom, jak by měl vypadat náš jídelníček, pokud chceme kvalitně a trvale zhubnout. Nebojte se bílkovin! […]

Proč byste se neměli vyhýbat vaječným žloutkům?

Proč byste se neměli vyhýbat vaječným žloutkům?

Dlouhou dobu byly žloutky odsuzovány kvůli zvyšování krevního cholesterolu a tím i riziku srdečně-cévních chorob. Lidé, sportovci a především kulturisté se začali stranit vaječných žloutků a začali konzumovat pouze vaječné bílky. Strhl se velký boom a vznikl jeden z největších mýtů, který ještě občas přetrvává […]

Má cenu snídat, když trénujeme brzy ráno? Jak je to se cvičením na lačno?

Má cenu snídat, když trénujeme brzy ráno? Jak je to se cvičením na lačno?

Slyšeli jste již, že při ranním cvičení, které absolvujete na lačno, nejvíce zhubnete? Pravda to sice může být, ale nevyplácí se! Záleží na zátěži a intenzitě! Pokud by nás čekala pouze střední zátěž s krátkou intenzitou, mohli bychom čas od času snídani před cvičením vynechat. […]