Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Výživa ve sportu

7 výborných potravin, které podporují činnost mozku

7 výborných potravin, které podporují činnost mozku

Soustředění, energie a dobrá nálada. To všechno se nám hodí v práci, při sportu nebo jiných aktivitách. Existuje mnoho potravin, které činnost mozku podporují, a my vám dnes některé z nich představíme: 1. Káva Káva je pro tělo prospěšná. Mluvíme však o černé kávě (espresso, […]

Vitamin D. Proč je tak důležitý a má vůbec vliv na výkony sportovců?

Vitamin D. Proč je tak důležitý a má vůbec vliv na výkony sportovců?

Během pozdních podzimních, zimních a prvních jarních měsíců, kdy máme v Česku méně sluníčka, přicházíme částečně o velké množství vitaminu D, protože ho přirozeně čerpáme ze slunečních paprsků. Spousta z nás se snaží přes zimu doplňovat hlavně vitamin C, ale vitamin D je také velmi […]

Vyvracíme mýty o mléku aneb je opravdu tak nezdravé?

Vyvracíme mýty o mléku aneb je opravdu tak nezdravé?

V nedávné době se na internetu objevila spousta článků a informací o tom, že je mléko škodlivé, že zahleňuje nebo se po něm tloustne. Spousta lidí říká, že je zvláštní a špatné, že pijeme mléko i v dospělosti, přitom všechna ostatní zvířata ho pijou jen […]

Jak zůstat fit po celý rok aneb základy zdravého stravování sportovce

Jak zůstat fit po celý rok aneb základy zdravého stravování sportovce

Hurá! Je tu nový rok a s ním i náš první lednový článek. Začátek každého roku je často spojován s novými začátky, novými předsevzetími a cíli. Jak to tak ale bývá, mnoho z nás u těchto svých cílů nevydržíme a v únoru už všechna naše […]

Jak by se měli přes Vánoce udržovat ve formě cyklisté jako vytrvalostní sportovci?

Jak by se měli přes Vánoce udržovat ve formě cyklisté jako vytrvalostní sportovci?

Nedávno jsme vám sdílely zajímavý text od Romana Kreuzigera o tom, jak se stravuje, a potěšilo nás, že mu také záleží na tom, co jí a klade na správnou výživu poměrně velký důraz. Jak se přes svátky udržet ve formě? Jak jinak než pohybem a […]

Které vitamíny by měli sportovci v zimě nejvíce doplňovat?

Které vitamíny by měli sportovci v zimě nejvíce doplňovat?

Však to znáte. V létě se neustále cpeme ovocem, ale v zimě se trochu zanedbáváme. Přitom právě podzim a zima jsou obdobími, kdy obzvláště potřebujeme dostatek vitaminů, abychom byli zdraví a fit a mohli se naplno věnovat našim oblíbeným sportům. Které vitaminy jsou tedy nejdůležitější […]

Na co sportovci v zimě zapomínají? Na pitný režim! Proč je důležitý?

Na co sportovci v zimě zapomínají? Na pitný režim! Proč je důležitý?

Každý vám řekne, že je v létě potřeba hodně pít a to především, pokud sportujete. O zimě se už ale moc nemluví. Právě nám začíná období zimních sportů a ačkoli při těchto sportech nepociťujeme velkou potřebu žízně, je pitný režim úplně stejně důležitý! Ať už […]

Ze světa bílkovin: Jsou ohroženy vaše ledviny při vyšším příjmu bílkovin?

Ze světa bílkovin: Jsou ohroženy vaše ledviny při vyšším příjmu bílkovin?

Ve světě fitness dlouho panovala obava z nadbytku bílkovin. Pohled na množství přijímaných bílkovin se liší jak mezi odborníky, trenéry, tak i nutričními specialisty. V důsledku přehnané konzumace bílkovin na počátku kulturistické éry došlo k velkému negativnímu ohlasu od mnohých odborníků. Ti začali varovat před […]

Čím je specifická sportovní strava ženy a jak se odlišuje od té mužské?

Čím je specifická sportovní strava ženy a jak se odlišuje od té mužské?

Stavba těla muže a ženy je v mnoha věcech odlišná a od toho se odvíjí i potřeba jiné stravy. Pojďme se dnes podívat, jaké jsou mezi oběma pohlavími rozdíly. Pokud začneme od základních stravovacích návyků, tak zde se strava ženy a muže neliší. Stále pro […]

Víte, jaký jste metabolický typ? Pojďte to zjistit!

Víte, jaký jste metabolický typ? Pojďte to zjistit!

Jak jste na tom se stravou a jednotlivými živinami? Na co máte nejčastěji chuť? Jste výbušní nebo spíš klidní? Na co míváte po ránu chuť? Odpovědi na všechny tyto a mnoho dalších otázek vás mohou dovést k tomu, jaký jste metabolický typ. Určuje, jaký poměr […]