Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Tipy do kuchyně

Jak by měl vypadat zdravý víkendový nákup sportovce?

Jak by měl vypadat zdravý víkendový nákup sportovce?

Znáte to, přes týden se zdravě stravujete, a pak přijde víkend. Spousta lidí má tendenci se o víkendu odbývat, a podle toho vypadá i jejich jídelníček. Přitom je sobota i neděle den jako jiný, naopak máte mnohem více času, který můžete věnovat přípravě kvalitního zdravého […]

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Kterým jídlům byste se před sportem měli vyhýbat

Často nám chodí otázky ohledně naší stravy před tréninkem. Proto jsme se rozhodly napsat pokračování článku o tom, co jíme před tréninkem a dnes vám povíme, čemu se určitě vyhnout. S tuky opatrně! Před tréninkem bychom se měli vyhýbat tučným jídlům. Tuky se totiž v […]

Jakou svačinu udělat dětem sportovcům do školy?

Jakou svačinu udělat dětem sportovcům do školy?

Jídelníček malého sportovce a dospělého sportovce se prakticky příliš neliší. Rozdíl můžeme vidět především v množstvím přijímané energie a velikosti porcí. Hlavní zásady sportovní výživy však zůstávají. V jídelníčku dětí není nutné dopodrobna počítat každou přijatou kalorii v obavách, zda náhodou nepřijímají méně energie, než by měli. Hlavním […]

7 potravin, které sportovcům pomáhají proti stresu a špatné náladě

7 potravin, které sportovcům pomáhají proti stresu a špatné náladě

Věděli jste, že existují i šťastné potraviny? Nečekejte sice, že je sníte a budete radostí skákat do stropu, ale v období lednových plískanic a dlouhých nocí by vám tyto potraviny mohly aspoň trošku zlepšit náladu a zvýšit hladinu hormonu jménem serotonin. Serotonin vzniká z aminokyseliny […]

Vařte zdravěji: Co všechno mohou v kuchyni nahradit ovesné vločky

Vařte zdravěji: Co všechno mohou v kuchyni nahradit ovesné vločky

Ovesné vločky do jídelníčku zařazujeme několikrát týdně. A vy můžete také. V dnešním článku vám představíme, jaké všechny pokrmy můžete vločkami vylepšit a které suroviny s nimi lze nahradit. Ovesné vločky jako super zdroj energie Sportovci mají vločky rádi. A není divu. Obsahují komplexní sacharidy, […]

Česnek jako výborný pomocník do kuchyně

Česnek jako výborný pomocník do kuchyně

Česnek je výborný pomocník do kuchyně, ale mnozí z nás si neuvědomují jeho podstatu a to, že je to jeden z nejlepších léků při prvních příznacích nachlazení. Česnek je jedním z nejstarších antibiotik vůbec. Zázrak jménem česnek A v čem je vlastně tak zázračný? Má […]

Zuzky a Andy nejoblíbenější superfoods a k čemu jsou dobré?

Zuzky a Andy nejoblíbenější superfoods a k čemu jsou dobré?

V minulém dílu jsme vám vysvětlily, co jsou superfoods a proč se jim říká „super“. Dnes se podíváme na konkrétní potraviny, které mají významné účinky na naše zdraví a doporučíme vám nějaké tipy, jak takovou superpotravinu zařadit do jídelníčku: Našich 6 nejoblíbenějších superfoods Divoký losos […]

Co jsou superfoods a jsou opravdu něčím víc než normální potraviny?

Co jsou superfoods a jsou opravdu něčím víc než normální potraviny?

Pořád se mluví o superpotravinách, neboli superfoods. Co to vlastně je a jak velký význam máme přikládat jejich přízvisku „super“? Říká se, že superpotraviny jsou něco víc než normální potraviny. Některé výborně chutnají, další nechutnají nijak, některé jsou opravdu předražené, některé ale pořídíte za hubičku. […]

Jak si udělat dokonalý dýňový krém k večeři

Jak si udělat dokonalý dýňový krém k večeři

Pomalu přichází podzim. Těšit se můžete na lahodné recepty, které vás zahřejí a potěší lahodnou chutí. Jeden takový pro vás dnes máme. Ingrediencí nebude mnoho a tou hlavní bude dýně, jejíž sezóna je za dveřmi a my už ji netrpělivě očekáváme! Dýně jako lék i […]

Naše nejoblíbenější krabičky na cesty, které byste taky měli zkusit

Naše nejoblíbenější krabičky na cesty, které byste taky měli zkusit

Náročný program, přejíždění z místa na místo a snaha jíst zdravě a vyváženě. Jak to jenom zvládáme? Nebojte, zvládáme. Dost nám totiž pomáhají krabičky od Zdravého stravování, které nabízí krabičkovou stravu nejen pro ty, kteří chtějí redukovat svoji hmotnost, ale i pro ty, kteří chtějí […]