Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Recepty

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Polníček jinak zvaný kozlíček polní řadíme mezi salátovou zeleninu. Bohatý je především na vitamin C, vitaminy skupiny B a kyselinu listovou. Díky příjemné nasládlé chuti se hodí na přípravu salátů, smoothie či pesta. Lahodný salát z polníčku a rukoly Suroviny: Polníček 100 g Rukola 10 […]

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

Mnoho sportovců si myslí, že je jsou saláty a zelenina obecně pouze něco, co zabírá jídelníček „skutečným“ potravinám (například výživnému masu). To je ale zásadní omyl. Zelenina totiž hraje v jídelníčku sportovců nezastupitelnou roli. Obsahuje řadu vitaminů a minerálních látek, které sportovci potřebují o to […]

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Jako každý měsíc pro vás i v březnu máme tipy na recepty ze sezónních potravin. Tentokrát jsme vybraly sladké brambory (batáty) a spolu s Katkou daly dohromady dva lahodné recepty! Tak jdeme na ně: Bátátová musaka s černou čočkou Nutriční hodnoty na jednu porci: energie […]

Čím překvapit svou drahou polovičku na Valentýna? Přichystejte naše 3 chodové menu!

Čím překvapit svou drahou polovičku na Valentýna? Přichystejte naše 3 chodové menu!

Je valentýnské ráno a vy stále nemáte vymyšlené překvapení pro svou drahou polovičku? S tím vám snadno pomůžeme! Vyzkoušejte naše 3 chodové lahodné menu, které jsme připravili spolu s Katkou ze Zdravého stravování! Valentýnské menu Předkrm: Lososový tataráček s domácí špaldovou bagetou Hlavní chod: Hovězí […]

Recepty ze sezónních potravin: Únorové karbanátky s kapustou

Recepty ze sezónních potravin: Únorové karbanátky s kapustou

Jako každý měsíc pro vás máme recepty ze sezónních potravin. V lednu jste si mohli vyzkoušet recepty z datlí a jablek, v únoru jsme vybrali kapustu a tři různé recepty! 1. Karbanátky s kapustou a lahodným dipem   Suroviny na 1 porci: (1619 kJ, bílkoviny […]

Šikovný a rychlý recept: Muffiny se slaninou a jarní cibulkou

Šikovný a rychlý recept: Muffiny se slaninou a jarní cibulkou

Nebudeme vám lhát, že pořád jíme jenom zdravě. Občas si upečeme takovou dobrotu jako slané muffiny. Není to s nimi však nijak katastrofální a hodí se k nim kopa zeleniny. Jsou výborné k obědu nebo večeři, pokud se chcete zasytit nebo vyzkoušet něco jiného než jen maso. Příprava […]

Recepty ze sezónních potravin: Lednové datle a jablka

Recepty ze sezónních potravin: Lednové datle a jablka

Mezi lednové potraviny řadíme citróny, datle, jablka, růžičkovou kapustu nebo pórek. I proto jsme si pro vás ve třetím lednovém článku připravily recepty z některých z těchto potravin – a dnes to budou datle, jablko a citrón. Datle pro sportovce? Datle jsou výborným zdrojem energie, […]

Novoroční čočka a jiné kouzlení s lušteninami

Novoroční čočka a jiné kouzlení s lušteninami

Jak na Nový rok, tak po celý rok – to platí především pro konzumaci čočky a pokrmů z ní. Čočka svým tvarem připomíná mince, proto si ji Češi symbolicky dopřávají na Nový rok. Již od pradávna známe pořekadlo – ,,čočka na Nový rok – peníze […]

I na Silvestra můžete jíst zdravě, zkuste tyto recepty!

I na Silvestra můžete jíst zdravě, zkuste tyto recepty!

Silvestr je pro nás každoroční zkouškou, zda své chutě udržíme na uzdě. Samozřejmě, že jedno zhřešení za rok vůbec ničemu neuškodí, ani vašemu zdraví nebo dietě. Přesto pro vás máme několik tipů na zdravé svačinky, které můžete s klidným svědomím zobat i u televize při […]

Ryby ve fitness výživě aneb blíží se Vánoce!

Ryby ve fitness výživě aneb blíží se Vánoce!

Ryby by měly být pravidelnou součástí našeho jídelníčku. Týdně bychom měli sníst alespoň dvě porce ryb. Skutečnost je však jiná a ryby jíme velmi málo. Vánoce, kdy zaplní většinu domácností kapry, se však rychle blíží, a proto se pojďme podívat na to, jaké benefity nám […]