Se Zuzkou Hejnovou o dobrém jídle nejen pro sportovce

Archiv rubriky: Recepty

Proteinové palačinky podle boxera Tomáše Bezvody

Proteinové palačinky podle boxera Tomáše Bezvody

Jak jistě víte, naším sportovcem měsíce je Tomáš Bezvoda. Profesionální boxer, sympaťák a dokonce i kuchař! A na našem blogu zkrátka nesměl chybět nějaký jeho oblíbený recept. Proteinové palačinky Tomáš má palačinky rád, protože je to rychlá svačina, kterou hravě a za chviličku připraví a […]

Recepty ze sezónních potravin: Červnová řepa a brokolice

Recepty ze sezónních potravin: Červnová řepa a brokolice

Jako každý měsíc pro vás i v červnu máme recepty ze sezónních potravin. A jako vždy půjde o dostupné a levné suroviny, se kterými vykouzlíte neodolatelné dobroty! Katka si pro vás připravila dva recepty z červené řepy a jeden brokolicový: Carpaccio z červené řepy Suroviny […]

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Tři tipy na výživné snídaně před závodem

Jak už jistě víte, základem pro výkon je vyváženost pokrmu – tedy mělo by být složeno z komplexních sacharidů, bílkovin a menšího množství správných tuků. Pokrm by měl být bohatý i na vlákninu. Pojďme si představit některé výživné snídaně, které doporučuje Katka ze Zdravého stravování: […]

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

Recepty ze sezónních potravin: Květnová rebarbora a špenát

  Jako již tradičně pro vás opět máme recepty ze sezónních potravin – dnes jsme si vybraly rebarboru a špenát. A máme pro vás dva naprosto dokonalé recepty! Rebarborové muffiny Ingredience (na 1 porci 1100 kJ): Rebarbora 40 g Mléko polotučné 60 ml Mouka pohanková […]

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Kouzlíme z chřestu aneb vy jste ještě nezkusili chřestoviny?

Chřest teď najdete na každém rohu! A je to jedině dobře! Ať už zelený nebo bílý, je plný vitaminů a zdraví prospěšných látek. Podporuje naše dobré prychické i fyzické rozpoložení a kondici, protože je bohatý na vápník, železo nebo třeba hořčík. Chřest podporuje i činnost […]

5 zázračných bylinek, které okoření vaši kuchyň

5 zázračných bylinek, které okoření vaši kuchyň

Milujeme bylinky! Kromě příjemné chuti a aroma totiž mají i benefity, o kterých se málo ví. Pojďme se dnes podívat na našich pět oblíbených: 1. Petrželka Petrželová nať je nadzemní část petržele zahradního. Používá se jako koření, ale i jako léčivá bylinka. Petrželová nať obsahuje […]

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Recepty ze sezónních potravin: Dubnový polníček

Polníček jinak zvaný kozlíček polní řadíme mezi salátovou zeleninu. Bohatý je především na vitamin C, vitaminy skupiny B a kyselinu listovou. Díky příjemné nasládlé chuti se hodí na přípravu salátů, smoothie či pesta. Lahodný salát z polníčku a rukoly Suroviny: Polníček 100 g Rukola 10 […]

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

3 tipy na jarní saláty pro sportovce

Mnoho sportovců si myslí, že je jsou saláty a zelenina obecně pouze něco, co zabírá jídelníček „skutečným“ potravinám (například výživnému masu). To je ale zásadní omyl. Zelenina totiž hraje v jídelníčku sportovců nezastupitelnou roli. Obsahuje řadu vitaminů a minerálních látek, které sportovci potřebují o to […]

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Recepty ze sezónních potravin: Březnové batáty

Jako každý měsíc pro vás i v březnu máme tipy na recepty ze sezónních potravin. Tentokrát jsme vybraly sladké brambory (batáty) a spolu s Katkou daly dohromady dva lahodné recepty! Tak jdeme na ně: Bátátová musaka s černou čočkou Nutriční hodnoty na jednu porci: energie […]

Čím překvapit svou drahou polovičku na Valentýna? Přichystejte naše 3 chodové menu!

Čím překvapit svou drahou polovičku na Valentýna? Přichystejte naše 3 chodové menu!

Je valentýnské ráno a vy stále nemáte vymyšlené překvapení pro svou drahou polovičku? S tím vám snadno pomůžeme! Vyzkoušejte naše 3 chodové lahodné menu, které jsme připravili spolu s Katkou ze Zdravého stravování! Valentýnské menu Předkrm: Lososový tataráček s domácí špaldovou bagetou Hlavní chod: Hovězí […]